Kalóriatáblázat cukorbetegeknek

Nyersanyagok

Szénhidrát (g)

energia (Kcal)

 

 

 

 

 

Gabonafélék, lisztesáruk, kenyerek

 

 

 

 

 

 

Alföldi kenyér

55

 

250

Bakonyi barna kenyér

50

 

245

Búza (teljes liszt)

65

 

555

Búzacsira

 

40

 

510

Búzadara

 

75

 

340

Búzakorpa

50

 

520

Búzakorpás buci

50

 

280

Búzaliszt (főző)

70

 

350

Briós 1db

 

30

 

170

Chips

 

45

 

260

Rozskenyér (Dabas)

50

 

255

Diétás búzakorpás kenyér

20

 

200

Fehér kenyér

55

 

260

Félbarna kenyér

55

 

280

Fonott kalács

55

 

260

Graham kenyér

55

 

260

Háztartási keksz

80

 

390

Kifli 1 db

 

25

 

130

korpás zsemle 1 db

25

 

125

kukoricadara

70

 

350

Lenmagos kenyér

50

 

260

Pászka

 

80

 

380

Perec 1db

 

20

 

120

Puffasztott rizs

80

 

360

Réteslap (1 csomag)

25

 

165

Rizs

 

80

 

350

rizs (barna)

70

 

350

Zsemle 1db

30

 

150

Abonett 1 db

5

 

30

Ham-let keksz

4

 

35

 

 

 

 

 

Édesipari termékek

 

 

 

 

 

 

 

 

Csokoládé (átlag)

55

 

570

Cukor

 

100

 

400

Diabetikus aprósütemény (átlag)

60

 

500

Diétás csokoládé (átlag)

50

 

560

Fagylaltok (átlag)

30

 

150

Fruktóz

 

99

 

400

Jégkrém (vanília, csokoládé)

28

 

160

Kakópor

 

42

 

440

Krémpor (Aranka)

80

 

330

Méz

 

80

 

330

Nápolyi

 

60

 

550

Zselatin

 

0

 

370

 

 

 

 

 

Főzelékfélék, zöldségek

 

 

 

 

 

 

 

Articsóka

 

10

 

50

Bimbós kel

6

 

50

Brokkoli

 

2

 

25

Burgonya

 

20

 

90

Cékla

 

6

 

30

cikória

 

2

 

15

Cukkin

 

5

 

30

Csicsóka

 

4

 

30

Fokhagyma

26

 

135

Karalábé

 

7

 

40

Karfiol

 

4

 

30

Káposzta

 

6

 

35

Kelkáposzta

4

 

35

Kínai kel

 

2

 

15

Kukorica (főzni való)

24

 

125

Kukorica (pattogatott)

62

 

405

Lencse

 

53

 

335

Mangold

 

3

 

25

Padlizsán

 

5

 

25

Paradicsom

4

 

20

Paraj

 

2

 

20

Patiszon

 

6

 

30

Petrezselyemgyökér

6

 

30

Petrezselyemzöld

10

 

60

Póréhagyma

6

 

35

Rebarbara

 

3

 

25

retek (piros)

2

 

15

Retek (fekete)

1

 

10

Sárgaborsó

53

 

330

Sárgarépa

 

8

 

35

Sóska

 

2

 

25

Spárga

 

2

 

15

Sütőtök

 

16

 

75

Szárazbab

54

 

315

Torma

 

16

 

75

Tök

 

6

 

30

Vöröshagyma

8

 

40

Uborka

 

2

 

10

Zeller

 

5

 

30

Zöldbab

 

7

 

40

Zöldborsó

 

14

 

90

Zöldpaprika

3

 

20

 

 

 

 

 

Főzelékkonzervek

 

 

 

 

 

 

 

 

Csemegeuborka

3

 

15

Kovászos uborka

2

 

10

Natúr lecsó

9

 

45

Paradicsompüré

20

 

110

savanyúképoszta

3

 

20

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Gombák

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Csiperke

 

3

 

40

Laskagomba

6

 

40

Vargánya

 

1

 

40

Csiperke konzerv

3

 

30

 

 

 

 

 

Ételízesítők

 

 

 

 

 

 

 

 

Majonéz

 

3

 

735

Mustár

 

4

 

95

Piros arany

6

 

70

Ketchup

 

24

 

105

 

 

 

 

 

Gyümölcsök

 

 

 

 

 

 

 

 

Alma

 

7

 

30

ananász

 

12

 

50

Banáb

 

24

 

105

Birsalma

 

9

 

40

Citrom

 

2

 

25

Cseresznye

14

 

60

Csipkebogyó

8

 

50

Dinnye (görög)

7

 

30

Dinnye (sárga)

10

 

55

Egres

 

8

 

35

Földieper

 

7

 

35

Grapefruit

 

7

 

35

Kiwi

 

11

 

55

Kókuszdió

10

 

400

Mandarin

 

10

 

45

Maracuja

 

14

 

70

Mazsola

 

65

 

275

Málna

 

5

 

30

Narancs

 

8

 

40

Meggy

 

11

 

50

Naspolya

 

12

 

55

Nektarin (kopasz barack)

11

 

50

Őszibarack

9

 

40

Ribizli 8fekete)

9

 

45

Ribizli (piros)

7

 

35

Ringló

 

14

 

60

sárgabarack

10

 

45

Szeder

 

6

 

30

Szilva

 

13

 

55

Szőlő

 

18

 

75

 

 

 

 

 

Olajos magvak

 

 

 

 

 

 

 

 

Dió

 

11

 

655

Földimogyoró

14

 

610

Geszrenye

32

 

165

Geszrtenyemassza

54

 

225

Mandula

 

7

 

635

Mák

 

24

 

535

Mogyoró

 

9

 

690

Kávé

 

8

 

80

Tökmag

 

4

 

635

 

 

 

 

 

Gyümölcskészítmények

 

 

 

 

 

 

 

Befőttek (átlag)

20

 

80

Dzsemmek (átlag)

62

 

250

Citromlé (olympos)

4

 

25

Gyümölcsszörpök

66

 

270

 

 

 

 

 

Húsok, húskészítmények

 

 

 

 

 

 

 

Baromfivirsli

-

 

190

Bárányhús

-

 

195

Borjúhús

 

-

 

120

Csabai kolbász

-

 

460

Csirkehús

 

-

 

110

Debreseni kolbász

-

 

310

Disznósajt

-

 

310

Füstölt sonka

-

 

370

Gépsonka

 

-

 

160

Gyulai kolbász

-

 

390

Házi nyúlhús

-

 

160

Libahús, kacsahús

-

 

380

Libamáj

 

-

 

450

Marhahús (sovány)

1

 

120

Marhamáj

 

3

 

140

Májahurka

10

 

300

Májkrémkonzerv

5

 

280

Májpástétom

-

 

340

Párizsi, krinolin, szafaládé

-

 

210

Pulykahús

-

 

170

Sertéshús (sovány)

-

 

150

Sertéshús (kövér)

-

 

390

Téliszalámi

-

 

520

Vagdalthús

7

 

270

Véreshurka

10

 

290

Virsli

 

-

 

230

Zalahús

 

-

 

200

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Tejtermékek

 

 

 

 

 

 

 

 

1,5%-os zsírtartalmú tej

5

 

45

Aludtej, joghurt, kefír

5

 

65

Danon joghurthsb

18

 

90

Tartós tej

 

5

 

60

Gyümölcsös joghurt

14

 

80

Tejföl

 

4

 

200

tejszín

 

3

 

290

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Sajtok

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1 db ömlesztett kockasajt

1

 

80

Balaton, dami, trapista

2

 

340

Bakony Camambert

1

 

320

Hóvirág, Bojtár, Délibáb

2

 

300

Spotr, Óvári

2

 

290

Tihany Camambert

1

 

350

Vajas márványsajt

1

 

450

 

 

 

 

 

Túrók

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Gyülölcsös krémtúró

18

 

210

Juhtúró

 

3

 

280

Tehéntúró, félzsíros

3

 

140


Forrás: http://www.medimix.hu