Hypertonia - Magasvérnyomás betegség A teendők szempontjából teljesen mindegy, hogy mi a hypertonia (magasvérnyomás) oka. Vérnyomása szinten tartása érdekében néhány fontos teendőt ajánlunk. Ezek csökkenthetik a szívbetegség kockázatát és hozzásegítik Önt az egészségesebb élethez.
Mit jelentenek a vérnyomásméréskor leolvasott értékek?
Ha hypertoniában szenved, vérnyomása valószínűleg 140/90 (ezt "140 per 90"-nek mondjuk) vagy ennél is magasabb. (az egészséges felnőtt átlagos vérnyomása 120/80.) Az első számjegy -a szisztolés nyomás- azt mutatja, hogy az Ön artériájában mekkora a vérnyomás értéke akkor, amikor a szív összehúzódásakor a vért kipumpálja magából. A második számjegy - a diasztolés nyomás - az artériákban uralkodó nyomásértéket jelzi a szív összehúzódások közti nyugalmi állapotában.
Mi a magasvérnyomás oka?
Ha a magavérnyomásnak specifikus kiváltó okát nem ismerjük, akkor a betegséget elsősorban (primer) hypertoniának hívjuk. Néha a hypertonia más betegség - pl. a vesék vagy a központi idegrendszer megbetegedésének- következménye. Ekkor másodlagos (szekunder) hypertoniáról beszélünk. A kiváltó októl függetlenül azonban fontos, hogy a magasvérnyomást ellenőrzés alatt tartsuk.
Mi történik, ha a hypertoniát nem kezeljük?
A kezeletlen hypertonia a szívbetegséget, az pedig a szívinfarktust vagy szívelégtelenséget okozhat. A magasvérnyomás következménye lehet agyi keringési zavar és veseelégtelenség is.
Mit tehetünk a magasvérnyomás csökkentése érdekében?
A hypertonia csökkentésének számos lépése az általános egyészségi állapotot is javíthatja. Az alábbiak megvalósításával az Ön vérnyomása is csökkenthez:
- Hagyja abba a dohányzást! Ez akkor is csökkenti az agyi vérkeringési zavarok és egyéb betegségek kialakulásának valószínűségét, ha önmagában nem is eredményez vérnyomáscsökkenést.
- Ha túlsúlyos fogyjon le! A súlytöbblet nagy megterhelést ró a szívére.
- Táplálkozzon egészségesen, és ne sózza túl ételeit. Egyértelmű kapcsolat van a fokozott sóbevitel és a hypertonia kialakulása között.
- Fogyasszon kevesebb alkoholt! Az alkohol növeli az artériákban a vérnyomást.
- Válasszon olyan testmozgást, amit képes rendszeresen elvégezni, és végezze is el! Ez lehet akár napi 20 perces séta is.
- Szedje gyógyszereit az előírás szerint!
- Ne hagyjon ki egyetlen tablettát sem -még akkor sem, ha nagyszerűen érzi magát! Ha mégis úgy gondolja, hogy gyógyszerelésén bármi okból változtatni kíván, feltétlenül beszélje meg orvosával!
Vérnyomás:
- normális: 140/90 Hgmm alatt (új megközelítésben: 138/83 Hgmm alatt)
- határérték: 140/90 és 160/95 Hgmm között
- magasvérnyomás betegség: 160/95 Hgmm felett
A magas vérnyomást kialakító (rizikó) tényezők:
- túlzott konyhasófogyasztás
- alkohol és koffeinfogyasztás
- dohányzás
- fizikai inaktivitás, elhízás
- tartós konfliktushelyzet, stressz
- alvási apnoe
- ionok és nyomelemek
- szervi eredet, öröklődés, vesebetegségek, daganatok, hormonok
Közvetlen oka:
- érfalmegvastagodás
- érfal kóros feszülése
Következménye:
- szívelégtelenség: 85%
- veseelégtelenség: 41%
- szívinfarktus: 11%
- agyérbetegség: 5%
Várható túlélés (35 éves férfi esetében):
- normális vérnyomásnál: plusz 40 év
- határértéknél: plusz 32 év
- magasvérnyomás betegségnél esetén: plusz 25 év
Nőknél valamivel jobb arányok prognosztizálhatók!
VÉRNYOMÁSEMELŐ TÉNYEZŐK |
VÉRNYOMÁSCSÖKKENTŐ TÉNYEZŐK
|
(PROF. DR. Kékes, prof. Dr. Farsang után) |
Aktív fizikai tevékenység, sportolás |
Alvás, pihenőállapot |
Aktív szellemi tevékenység |
Családi kör, konfliktus nélküli szituációban |
Egészségügyi környezet |
Baráti beszélgetés |
Stresszhelyzetek |
Kedvelt témakörök olvasása |
Kellemetlen behatások változó környezetben |
Kellemes zene hallgatása |
Konfliktushelyzet a családban, munkahelyen |
Étkezés |
Étkezés, alkoholfogyasztás |
|
Hormonkezelés (fogamzásgátlótól) |
|
Nem gyógyszeres kezelés:
- testtömeg (súly) csökkentése
- állati eredetű zsiradék fogyasztás kerülése
- vegetáriánus étrend
- sófogyasztás csökkentése
- Kálium, Kalcium, Magnézium bevitel növelése
- Rostbevitel fokozása
- Koffeinfogyasztás korlátozása
- Dohányzás elhagyása
- Alkoholfogyasztás csökkentése, elhagyása
- Rendszeres fizikai aktivitás
- "ellazulási" kézség fejlesztése
Gyógynövényes kezelés
- vízhajtó tea (keverék)
- fehér fagyöngy
- galagonya, fokhagyma stb.
Drinfo
|